Woman sitting on a bed, holding an open tub of NIVEA Express Hydration body cream with one hand on her leg

Mis on tselluliit ja
KUIDAS SEDA VÄHENDADA

Saa teada, mis on tselluliit, millised on selle levinumad põhjused ja 5 viisi, kuidas aidata vähendada tselluliidi nähtavust jalgadel, reitel ja käsivartel.

Lugemisaeg

5 min

Lühidalt:

Kuidas aidata tselluliidist vabaneda
Mis on tselluliit?
Kus tselluliit tekib?
6 sagedast tselluliidi põhjust
Faktide ülevaade
Kuidas aidata tselluliiti eemaldada
5 viisi, mis aitavad tselluliiti vähendada ja ennetada
Harjutused, mis aitavad eemaldada tselluliiti reitel ja jalgadel
Nahahooldusnõuanded naha elastsuse parandamiseks
Kokkuvõte
KKK

Kuidas aidata
TSELLULIIDIST VABANEDA

Tselluliit on täiesti normaalne, kuid kui soovid selle nähtavust vähendada, oled õiges kohas. Kuigi tselluliiti ei saa täielikult eemaldada, on olemas õrnad viisid, kuidas parandada tselluliidi välimust ja tunnet sellistes piirkondades nagu reied, käsivarred ja jalad. Elustiiliharjumuste ja sihitud nahahoolduse abil avasta, kuidas toetada siledamat ja pingulolevat nahka iga päev.

Woman sitting on a bed and applying white body lotion to her thigh with one hand in warm sunlight

Mis on tselluliit?

Tselluliit on sage ja täiesti loomulik nahaseisund, mis mõjutab paljusid inimesi. See tekib siis, kui rasvaladestused suruvad läbi nahaaluse sidekoe, muutes naha pinnal nähtavaks väikesed lohud ja ebaühtlase tekstuuri. Tselluliiti nimetatakse vahel ka „apelsinikoore nahaks” või „kodujuustu nahaks”.

Kuigi tselluliit on täiesti normaalne, otsivad paljud viise, kuidas tselluliidi nähtavust vähendada, et end oma nahas enesekindlamalt tunda. Hea uudis on see, et olemas on lihtsad, õrnad ja hooldavad viisid, mis aitavad naha välimust ja tunnet siluda ja pinguldada – alates nahahooldusest kuni liikumise ja tervislike igapäevaste harjumusteni.

Kus
tselluliit tekib?

Tselluliit esineb naistel sagedamini kui meestel, sest rasva, lihaste ja sidekoe jaotus on erinev. Arvatakse, et tselluliit mõjutab mingil määral 80–90 protsenti* naistest.

1
Puusad

2
Reied

3
Kõht

4
Tuharad

5
Rinnad

Tselluliit esineb naistel sagedamini kui meestel, sest rasva, lihaste ja sidekoe jaotus on erinev. Arvatakse, et tselluliit mõjutab mingil määral 80–90 protsenti* naistest.

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

Smiling woman in a white outfit and socks sitting with crossed legs on a pale sofa against a light blue wall

Close-up of smooth white skincare cream spread in broad curved strokes across a pale background

6 levinumat
TSELLULIIDI PÕHJUSTE

Mis tselluliiti põhjustab? Tõde on see, et tselluliidi tekke mehhanismi ei mõisteta veel täielikult. Ekspertide arvates on see seotud hormonaalsete muutuste, geneetika, elustiili ja sellega, kuidas on üles ehitatud sinu nahk ja sidekude. Siin on mõned levinumad tselluliidi põhjused:

Woman seated on a blue bed holding NIVEA Repair & Care body lotion while touching her upper arm

1. Hormoonid

Arvatakse, et hormoonidel, eriti östrogeenil, on tselluliidi kujunemises suur roll. Vanuse kasvades ja hormoonitasemete muutudes, eriti menopausi ajal, võib verevarustus nahale aeglustuda. See tähendab, et sidekoesse jõuab vähem hapnikku ja toitaineid, mis võib vähendada kollageeni tootmist. Kui sidekude nõrgeneb, muutuvad all paiknevad rasvarakud nähtavamaks ning nahale tekib iseloomulik lohuline tselluliit.

2. Geneetika

Geenid mõjutavad naha struktuuri, vereringet ja seda, kuidas keha rasva talletab – kõik need tegurid võivad suurendada tselluliidi tekkeriski. Seetõttu on osadel inimestel suurem tõenäosus, et tselluliit tekib jalgadel, reitel või käsivartel, isegi kui nende elustiil on sarnane.

3. Elustiilifaktorid

Väheaktiivne elustiil ja töödeldud toitude, suhkru või soola rohke tarbimine võivad samuti tselluliiti soodustada. Need harjumused võivad viia rasvkoe suurenemiseni, kehva vereringe ja vedelikupeetuseni, mis kõik võivad tselluliiti nähtavamaks muuta. Ka suitsetamine ja liigne alkoholitarbimine mõjutavad naha tugevust ja elastsust, suurendades tselluliidi tekke riski.

4. Kehv vereringe

Terve vereringe toetab nahka, varustades seda hapniku ja toitainetega, mis aitavad nahal taastuda ja pingul püsida. Kui vereringe aeglustub – näiteks vähese liikumise, pikalt istumise või teiste tervisefaktorite tõttu –, muutub nahk nõrgemaks ja tselluliit võib muutuda märgatavamaks.

5. Vananemine

Vananedes meie vananedes nahk muutub loomulikult õhemaks ja kaotab elastsust. See muudab tselluliidi nähtavamaks eriti reitel, jalgadel ja tuharatel. Östrogeeni taseme langus vanusega võib samuti teatud kehapiirkondades vereringet vähendada, mis on üks lisategur tselluliidi tekkes.

6. Stress

Kõrge stressitaseme korral võib mõjutatud olla ka tselluliidi kujunemine. Stressihormoon kortisool mõjutab vereringet, seedimist ja seda, kuidas keha rasva talletab. Stress võib viia ka selliste harjumusteni nagu ebatervislik toitumine või treeningute vahelejätmine, mis on teadaolevalt seotud tselluliidi nähtavuse suurenemisega.

Woman with short blond hair, hoop earrings and a pink top, seated with one knee raised on a blue background

Faktide ülevaade

Kuidas tselluliiti vähendada

Mis on tselluliit? Tselluliit on sage nahaseisund, mille põhjustab rasva surumine läbi sidekoe. See esineb sageli reitel, jalgadel, käsivartel ja tuharatel.

Millised on tselluliidi levinumad põhjused? Levinud tselluliidi põhjused on hormonaalsed muutused, geneetika, kehv vereringe, vananemine ning elustiilifaktorid nagu toitumine ja stress.

Kuidas tselluliidist vabaneda? Kuigi tselluliiti ei saa täielikult eemaldada, võivad tervislikud elustiilimuudatused ja nahahooldusrutiin aidata vähendada tselluliiti jalgadel, reitel ja käsivartel.

Nahahooldusrutiin, mis toetab naha pinguldamist: Koos vedelikutarbimise, treeningu ja kuivharjamisega võivad pinguldavad kehahooldustooted aidata anda nahale siledama välimuse ja parandada selle väljanägemist. Otsest mõju tselluliidile neil siiski ei ole.

Kuidas aidata
TSELLULIITI EEMALDADA?

Paljud otsivad viise, kuidas tselluliidist täielikult vabaneda, eriti tavapärastest piirkondadest, nagu reied, jalad või käsivarred. Kuigi tselluliiti on ilma invasiivsete meetoditeta, näiteks operatsioonita, raske täielikult kõrvaldada, saad astuda samme, mis aitavad selle nähtavust vähendada ja toetada siledamat, pingul välja nägevat nahka.

Selle asemel, et keskenduda ainult küsimusele, kuidas tselluliidist vabaneda lõplikult, on tõhusam lähenemine lihtsate ja järjepidevate harjumuste ühendamine, mis töötavad koos sinu kehaga – näiteks aktiivne eluviis, naha toitmine ja tervislikud elustiilivalikud. Allpool vaatleme, kuidas aidata tselluliiti ennetada.

5 viisi, kuidas aidata
TSELLULIITI VÄHENDADA JA ENNETADA

Kuigi tselluliit on väga sage, on seda vähendada või ennetada keeruline. Siiski on mõned lihtsad elustiiliharjumused, mis võivad tselluliidi nähtavust vähendada ja toetada pinguldam välimusega nahka.

Smiling woman lying on a blue-covered bed, holding a bottle of NIVEA Original Moisture body lotion

1
Söö tasakaalustatult, et aidata tselluliiti vähendada
Tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab täisteratooteid, värskeid puuvilju ja köögivilju, toetab nahka ja aitab vähendada nahaaluse rasva kogunemist. Töödeldud, suhkru-, rasva- või soolarikkad toidud võivad soodustada põletikku, vedelikupeetust ja rasva ladestumist, muutes tselluliidi reitel ja jalgadel märgatavamaks.

2
Joo vedelikku
Piisava koguse vee joomine – umbes 2 liitrit päevas – on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise, kuidas toetada naha loomulikku elastsust. Kui nahk on
dehüdreeritud
, võib tekkida ebaühtlane nahatoon ja jume, mis omakorda võib suurendada tselluliidi nähtavust nahal.

3
Proovi kuivharjamist või massaaži
Massaaž või kuivharjamine tselluliidile kalduvatel piirkondadel, näiteks reitel või tuharatel, aitab stimuleerida vereringet ja toetab lümfiringet. Kuivharjamine ei ravi, vähenda ega kõrvalda tselluliiti, kuid võib selle nähtavust vähendada, muutes naha siledamaks ja toonitumaks.

4
Regulaarne treening
Treening on suurepärane viis tselluliidi vähendamiseks jalgadel ja reitel – see parandab vereringet ja toetab rasvade ainevahetust. Keskendu alakeha treeningutele, nagu kõndimine, rattasõit või jõuharjutused, mis aitavad lihaseid toonida ja kujundada.

5
Halda stressi
Kõrge stressitase mõjutab hormoone, näiteks kortisooli, mis võib kaasa tuua rasva ladestumise ja naha tervise halvenemise – need tegurid on seotud tselluliidiga. Olgu selleks vaikne vann, lühike jalutuskäik või lihtsalt tempo maha võtmine – väikesed enesehooldusteod võivad palju muuta.

Woman holding a pump bottle of NIVEA Smooth Sensation body milk for dry skin beside her bare leg

Harjutused, mis aitavad tselluliiti reitel ja jalgadel eemaldada

Reied ja jalad on ühed tavalisemad piirkonnad, kus tselluliit tekib. Kuigi kiiret lahendust ei ole, mängib regulaarne liikumine olulist rolli naha välimuse ja tunde parandamisel.

Sihtotstarbelised lihaseid tugevdavad ja toonivad harjutused, nagu kükkid, väljaasted, asted ja rattasõit, aitavad pinguldada naha all asuvaid lihaseid, mis omakorda võib aidata vähendada tselluliidi mõju naha välimusele. Need liigutused aitavad lisaks lihastele ka vereringet ja lümfiringet toetada – mõlemad on olulised naha tervise ja tekstuuri jaoks.

Oluline on järjepidevus. Sa ei pea veetma tunde jõusaalis – ka lühikesed treeningud paar korda nädalas võivad aja jooksul märgatavat muutust tuua.

Nahahooldusnõuanded, mis aitavad
PARANDADA NAHA ELASTSUST

Kuigi kosmeetilised hooldused mõjuvad vaid naha pinnakihtidele ega saa eemaldada sügaval naha all paiknevat tselluliiti, võib järjepidev kehanahahooldus aidata selle nähtavust vähendada ja toetada siledama ja pingul naha väljanägemist. Proovi NIVEA pinguldavaid tooteid, mis on loodud sinu naha intensiivseks ja õrnaks hooldamiseks.

1. samm: valmista ette kuivharjamisega

Enne duši alla minekut kasuta kuivharja, et õrnalt masseerida piirkondi, kus tselluliit kõige sagedamini tekib – näiteks reied, jalad, käsivarred või tuharad. See aitab stimuleerida vereringet ja toetada lümfiringet, mis võib aja jooksul parandada naha tooni ja tekstuuri. Kasuta kergeid, ülespoole suunatud tõmbeid ja jätka seejärel sooja dušiga, et nahk niisutamiseks ette valmistada.

2. samm: niisuta ja pingulda iga päev

Pärast pesu vali üks NIVEA sihipäraselt toimivatest Q10 pinguldavatest niisutajatest, mis aitavad niiskust lukustada ja toetada naha tugevust:

NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C sisaldab toitvat kollageeni tugevdavat kompleksi puhta Q10 ja C-vitamiiniga, mis aitab nahka nähtavalt pinguldada ja parandada elastsust juba 7 päevaga**. Lisaks pakub see kuni 72 tundi sügavniisutust, muutes naha pehmeks, siledaks ja niisutatuks**. See kehalosjoon on ideaalne igapäevaseks kasutamiseks, eriti jalgadel, reitel ja käsivartel, kus tselluliit võib esineda.

^{*Kompleksi on in vitro testitud naharakkudel}
^{**Instrumentaalne test, 44 katseisikut}

Smiling woman holding a white bottle of NIVEA Firming Q10 body lotion in a tiled bathroom

Smiling woman in a yellow top beside a white pump bottle of NIVEA Q10 Firming Body Lotion on blue

Võid valida ka NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, mis pakub sihipäraselt toimivat aktiivsete koostisosade kompleksi. Selle täiustatud koostis sisaldab NIVEA kõrgeimat puhta Q10* kontsentratsiooni ning lisaks C-vitamiini ja hüaluroonhapet, mis aitavad nähtavalt vähendada tselluliidi ilmet ja anda nahale tugevama, säravama välimuse. Kliiniliselt tõestatud** ja kiiresti imenduv toode pakub pinguldavat, energiat andvat toimet ning sügavniisutust kuni 72 tunniks***. Parimate tulemuste saavutamiseks kanna igapäevaselt reitele, jalgadele või käsivartele.

Õrn ja järjepidev nahahooldusrutiin aitab nahal paista pehmem, siledam ja paremini toidetud. Naha tugevuse ja elastsuse toetamiseks ühendavad NIVEA Q10 pinguldavad kehalosjoonid tõhusad koostisosad nahasõbraliku hooldusega, et tunneksid end iga päev enesekindlalt.

^{*NIVEA kehahooldustoodete sarjas}
^{**Instrumentaalne test, 40 naist}

KOKKUVÕTE

Tselluliit on väga sage ja loomulik nahaseisund, mis mõjutab paljusid inimesi, eriti selliseid piirkondi nagu reied, sääred ja käsivarred. Kuigi tselluliiti ei saa täielikult eemaldada, on olemas tõhusad viisid, mis aitavad selle nähtavust vähendada ja toetada pinguldamat, siledamalt välja nägevat nahka. Mõistmine, mis tselluliiti põhjustab – näiteks hormoonid, geneetika, elustiil ja vananemine – aitab astuda õrnu, hooldavaid samme naha tekstuuri ja tooni parandamiseks.

Ühendades tervislikud harjumused – tasakaalustatud toitumise, piisava vedelikutarbimise, regulaarse liikumise ja kuivharjamise – järjepideva nahahooldusrutiiniga, saad aidata vähendada tselluliidi nähtavust oma nahal. Selliste igapäevaste valikute ühendamine regulaarse kehahooldusega aitab hoida naha pinguldamat ja elastset.

KKK

Kuigi treening ei suuda tselluliiti täielikult eemaldada, saab see aidata selle nähtavust vähendada. Regulaarne liikumine, eriti lihaseid toonivad ja tugevdavad harjutused, parandab vereringet ja aitab vähendada rasva hulka, mistõttu võib tselluliit reitel ja jalgadel muutuda vähem märgatavaks. Pingul lihased ei kõrvalda tselluliiti täielikult, kuid võivad aidata nahal aja jooksul tugevam ja siledam välja näha.