- Kuidas aidata tselluliidi nähtavust vähendada
- Mis on tselluliit
- Kus tekib tselluliit?
- 6 levinud tselluliidi põhjust
- Ülevaade
- Kuidas aidata tselluliidi nähtavust vähendada
- 5 viisi, kuidas aidata tselluliidi nähtavust vähendada ja selle teket ennetada
- Harjutused, mis aitavad vähendada tselluliidi nähtavust reitel ja jalgadel
- Nahahooldusnipid, mis aitavad parandada naha elastsust
- Kokkuvõte
- KKK
Kuidas aidata
TSELLULIIDI NÄHTAVUST VÄHENDADA
Tselluliit on täiesti normaalne, kuid kui soovid selle nähtavust vähendada, oled õiges kohas. Kuigi seda ei saa täielikult eemaldada, on olemas õrnad viisid, mis aitavad parandada tselluliidi väljanägemist ja tunnet sellistes piirkondades nagu reied, käsivarred ja jalad. Alates elustiiliharjumustest kuni spetsiaalse nahahoolduseni – vaata, kuidas iga päev toetada siledamat ja pingul välimusega nahka.
Kuigi see on täiesti normaalne, otsivad paljud võimalusi tselluliidi nähtavuse vähendamiseks, et end oma nahas kindlamalt tunda. Hea uudis on see, et olemas on lihtsad ja õrnad viisid, mis aitavad naha väljanägemist ja tunnet siluda ning pinguldada – näiteks sobiv nahahooldus, liikumine ja tervislikud igapäevaharjumused.
Kus
tekib tselluliit?
Tselluliit esineb naistel sagedamini kui meestel, kuna rasvkoe, lihaste ja sidekoe jaotus on erinev. Arvatakse, et 80–90 protsenti* naistest kogeb tselluliiti erineval määral.
- Puusad
- Reied
- Kõht
- Tuharad
- Rinnad
Tselluliit esineb naistel sagedamini kui meestel, kuna rasvkoe, lihaste ja sidekoe jaotus on erinev. Arvatakse, et 80–90 protsenti* naistest kogeb tselluliiti erineval määral.
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
6 levinud
TSELLULIIDI PÕHJUST
Niisiis, mis tselluliiti põhjustab? Tõtt öelda ei ole me kõigist tekkemehhanismidest täielikult aru saanud. Asjatundjate hinnangul on see seotud hormonaalsete muutuste, geneetika, elustiili ja sellega, kuidas sinu nahk ja sidekude on üles ehitatud. Allpool on toodud mõned levinumad tselluliidi põhjused:
Vähem aktiivne eluviis ja töödeldud toitude, suhkru või soola rohke tarbimine võivad samuti tselluliidiga seostuda. Need harjumused võivad soodustada rasva kogunemist, nõrgemat vereringet ja vedelikupeetust, mis kõik võivad muuta tselluliidi nähtavamaks. Ka suitsetamine ja liigne alkohol mõjutavad naha tugevust ja elastsust, suurendades tselluliidi ilmumise tõenäosust.
Kui me vananeme, muutub nahk loomulikult õhemaks ja kaotab elastsust. Seetõttu on tselluliit nähtavam, eriti reitel, jalgadel ja tuharatel. Vanusega langeb ka östrogeenitase, mis võib vähendada vereringet teatud kehapiirkondades – see on veel üks tegur, mis võib tselluliidi ilmet võimendada.
Kõrge stressitase võib samuti mõjutada tselluliidi kujunemist. Stressihormoon kortisool mõjutab vereringet, seedimist ja rasva talletamist. Stress võib viia ka harjumusteni, nagu ebatervislik toitumine või treeningute vahele jätmine, mis on teadaolevalt seotud tselluliidi nähtavuse suurenemisega.
Kuidas vähendada tselluliidi nähtavust
Mis on tselluliit? Tselluliit on levinud nahaseisund, mis on tingitud rasvkoe survest sidekoele. Seda märgatakse sageli reitel, jalgadel, käsivartel ja tuharatel.
Millised on tselluliidi levinud põhjused? Levinud põhjused on hormonaalsed muutused, geneetika, nõrgem vereringe, vananemine ning elustiilitegurid (nt toitumine ja stress).
Kuidas tselluliidist vabaneda: Kuigi tselluliidist ei ole võimalik täielikult vabaneda, võivad tervislikud elustiilimuutused ja järjepidev nahahooldus aidata vähendada tselluliiti reitel, jalgadel ja käsivartel.
Pinguldav nahahooldus tselluliidi korral: Koos piisava niisutamise, liikumise ja kuivharjamisega võivad pinguldavad tooted aidata muuta naha väljanägemise siledamaks. Siiski ei avalda need tselluliidile otsest toimet.
Kuidas aidata
TSELLULIIDIST VABANEDA?
Paljud otsivad viise, kuidas tselluliidist täielikult vabaneda, eriti tüüpilistes piirkondades nagu reied, jalad või käsivarred. Kuigi tselluliiti on keeruline täielikult kõrvaldada (v.a invasiivsed meetodid, nagu kirurgia), saab selle nähtavust vähendada ja toetada siledamat, pingul välimusega nahka.
Kui keskenduda püsivale „kuidas lõplikult lahti saada” eesmärgile, võib tulemus olla pettumus. Tõhusam on ühendada lihtsad ja järjepidevad harjumused, mis töötavad sinu kehaga koos – liigu regulaarselt, toeta nahka ja tee tervislikke valikuid. Allpool räägime, kuidas aidata tselluliidi teket ennetada.
5 viisi, kuidas
TSELLULIIDI NÄHTAVUST VÄHENDADA JA SEDA ENNETADA
Kuigi tselluliit on väga levinud, on seda keeruline vähendada või ennetada. Siiski on mõned lihtsad elustiiliharjumused, mis võivad aidata selle nähtavust vähendada ja toetada rohkem pingul nahka.
- Söö tasakaalustatult, et aidata tselluliidi nähtavust vähendadaTervislik, tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab täisteratooteid ning värskeid puu- ja köögivilju, aitab nahka toetada ja vähendada nahaaluse rasva kuhjumist. Töödeldud ja suhkru-, rasva- või soolarikkad toidud võivad soodustada põletikulisi protsesse, vedelikupeetust ja rasva kogunemist, muutes tselluliidi reitel ja jalgadel silmatorkavamaks.
- Joo piisavalt vett
Piisav vee tarbimine – umbes 2 liitrit päevas – on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise naha loomuliku elastsuse toetamiseks. Kui su nahal on
niiskuse puudus
, võib jume muutuda ebaühtlaseks, mis omakorda võib tselluliiti visuaalselt rõhutada.
- Proovi kuivharjamist või massaažiTselluliidile kalduvates piirkondades – näiteks reitel või tuharatel – massaaži või kuivharjamise tegemine võib ergutada vereringet ja toetada lümfiringet. Kuivharjamine ei ravi ega kõrvalda tselluliiti, kuid koos niisutamisega võib see aidata naha väljanägemist ühtlustada ja muuta selle siledamaks ning toonitumaks.
- Regulaarne liikumineLiikumine on suurepärane viis aidata vähendada tselluliiti jalgadel ja reitel, sest see suurendab vereringet ja toetab rasvaainevahetust. Keskendu alakehale suunatud treeningutele – näiteks kõndimine, rattasõit või jõuharjutused –, et lihaseid toonida.
- Juhi stressiKõrge stressitase mõjutab hormoone nagu kortisool, mis võib soodustada rasva talletamist ja halvendada naha heaolu – need tegurid on seotud tselluliidiga. Olgu selleks rahustav vann, lühike jalutuskäik või lihtsalt aeg maha – väikesed enesehoolduse hetked on väga olulised.
Reitele suunatud jõu- ja toonusharjutused – näiteks kükid, väljaasted, asted, samuti rattasõit – võivad aidata naha all olevaid lihaseid tugevdada, mis omakorda võib tselluliidi nähtavust vähendada. Need liigutused ei ehita üksnes lihast, vaid toetavad ka paremat vereringet ja lümfiringet – mõlemad on naha tervise ja tekstuuri seisukohalt olulised.
Võtmesõna on järjepidevus. Tunde jõusaalis veeta ei ole vaja – ka lühemad treeningud paaril korral nädalas võivad aja jooksul anda märgatava tulemuse.
Nahahooldusnipid, mis aitavad
PARANDADA NAHA ELASTSUST
Kuigi kosmeetilised hooldused mõjuvad ainult naha pinnal ega suuda eemaldada sügavamal naha all paiknevat tselluliiti, võib järjepidev kehahooldusrutiin aidata vähendada selle nähtavust ja toetada pingulama ning siledama väljanägemisega nahka. Proovi NIVEA pinguldavaid tooteid, mis on loodud nahka õrnalt ja intensiivselt hooldama.
Pärast pesu vali üks NIVEA spetsiaalsetest Q10 pinguldavatest kehalosjoonidest, et lukustada niiskus ja toetada naha pinguldust:
NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C on rikastatud toitva kollageeni turgutava kompleksiga, mis sisaldab puhast koensüümi Q10 ja C-vitamiini, aidates muuta naha nähtavalt pinguldamaks ja parandada elastsust juba 7 päevaga**. Lisaks annab see kuni 72 tundi sügavat niisutust, jättes naha pehme, sileda ja niisutatuna**. Toode sobib igapäevaseks kasutamiseks, eriti jalgadel, reitel ja käsivartel, kus tselluliit võib rohkem nähtav olla.
*Kompleksi testitud in vitro naharakkudel
**Instrumentaalne test, 44 vabatahtlikku
Või vali NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, mis pakub hoolikalt valitud aktiivsete koostisosade kooslust. Selle täiustatud koostis sisaldab NIVEA kõrgeimat puhast Q10* kontsentratsiooni, lisaks C-vitamiini ja hüaluroonhapet, et aidata nähtavalt vähendada tselluliidi ilmet ja anda nahale pingul, säravam väljanägemine. Kliiniliselt tõestatud** ja kiiresti imenduv seerum-losjoon annab pinguldava, energiat andva efekti ning niisutab nahka sügavuti kuni 72 tunniks***. Parimate tulemuste nimel kanna seda igapäevaselt reitele, jalgadele või käsivartele.
Õrn ja järjepidev nahahooldusrutiin aitab nahal paista pehmema, siledama ja paremini toidetuna. Naha pingulduse toetamiseks ühendavad NIVEA Q10 pinguldavad kehalosjoonid tõhusad koostisosad nahasõbraliku hooldusega – nii tunned end iga päev enesekindlamalt.
*NIVEA kehahooldussarja lõikes
****Instrumentaalne test, 40 naist
SUMMARY
Tselluliit on väga levinud ja loomulik nahaseisund, mis esineb paljudel inimestel – eriti reitel, jalgadel ja käsivartel. Kuigi tselluliiti ei ole võimalik täielikult eemaldada, on mitmeid tõhusaid viise selle nähtavuse vähendamiseks ja pingulama, siledama väljanägemise toetamiseks. Kui mõistad tselluliidi põhjuseid – hormoonid, geneetika, elustiil ja vananemine –, on lihtsam teha õrnu ning hoolivaid samme naha tekstuuri ja tooni parandamiseks.
Kombineerides tervislikud harjumused – tasakaalustatud toitumine, piisav veejoomine, regulaarne liikumine ja kuivharjamine – järjepideva nahahooldusrutiiniga, saad aidata vähendada tselluliidi väljanägemist nahal. Koos regulaarse nahahooldusega püsib nahk pingul ja elastsem.