Päikesekaitse on oluline, et hoida nahk tervena ja ennetada pikaajalisi kahjustusi. Liigne päikese käes viibimine võib põhjustada päikesepõletust, enneaegset vananemist ja suurendada nahakahjustuste riski. Päikesekaitsekreem aitab kaitsta nahka kahjuliku UV-kiirguse eest ning SPF on võtmetegur õige kaitsetaseme valimisel.
Mida tähendab
SPF?
Praktikas sõltub toime kestus aga paljudest teguritest: kui palju kreemi kantakse, UV-indeksist ning sellest, kas nahk higistab või ujutakse. Seetõttu tuleks SPF-i väärtust võtta pigem juhisena ning kreemi tuleks regulaarselt uuesti kanda.
Mis vahe on
SPF‑tasemetel?
SPF‑tasemete erinevus seisneb selles, kui suure kaitse need UVB‑kiirte eest annavad.
- SPF 15 blokeerib ligikaudu 93% UVB‑kiirtest
- SPF 30 blokeerib umbes 97% UVB‑kiirtest
- SPF 50 blokeerib ligikaudu 98% UVB‑kiirtest
SPF määratakse, võrreldes kui kiiresti tekib punetus (erüteem) kaitsmata nahal kokkupuutel kindla UV-doosiga kaitstud nahaga. Teoorias võiks SPF 30 päikesekaitsekreem aidata viibida päikese käes kuni 30 korda kauem kui ilma kaitseta. Praktikas sõltub toime kestus paljudest teguritest: kui palju kreemi kantakse, UV-indeksist ning sellest, kas nahk higistab või ujutakse. Seetõttu tuleks SPF-i väärtust võtta pigem juhisena ning kreemi tuleks regulaarselt uuesti kanda.
Kuidas kanda
SPF-i õigesti
Päikesekaitsekreemi õige pealekandmine on hädavajalik, et tagada maksimaalne UV‑kaitse. Isegi kõige tõhusam kreem ei toimi, kui seda ei kanta peale õigesti.
Päikesekaitsekreem tuleks kanda ohtralt kõikidele katmata piirkondadele. Vajalik kogus sõltub vanusest:
- Kuni 3-aastased: Väldi beebide ja väikelaste otsest päikese kätte viimist – hoia varjus ning kasuta kaitseriideid, peakatet, päikeseprille ja varju. Katmata, kaudsele päikesele avatud piirkondadele kasuta alates 6. elukuust vähemalt 5–10 ml.
- Lapsed (3–5 aastat): Vähemalt 10–15 ml. Õige päikesekaitse valiku kohta vaata NIVEA laste päikesekaitse juhendit.
- Lapsed (5–10 aastat): Täielikuks katvuseks vähemalt 15–20 ml.
- Täiskasvanud ja üle 10-aastased: Kogu kehale vähemalt 30–40 ml.
Näole SPF-i kandes vali päikesekaitsekreem, mis on formuleeritud näole ja tundlikule nahale.
Kui kaua kestab SPF50 ja
kui sageli peaks päikesekaitset uuesti kandma?
Päikesekaitsekreemi tõhusus väheneb ajas, eriti vee, higi või rätikuga kuivatamise järel. Mida madalam on SPF ja mida rohkem aega on möödas pealekandmisest, seda vähem UVB‑kiiri filtreeritakse.
Sõltumata SPF‑tasemest kanna kreemi uuesti iga kahe tunni järel. Kui ujud, higistad või kuivatad end rätikuga, kulub kaitse kiiremini ning vaja on sagedamini uuendada. Jälgi veekindluse märget ja tootja juhiseid, kui viibid vees. Regulaarne uuesti pealekandmine tagab pideva kaitse kogu päeva vältel.
Mis on SPF ja
kui sageli seda peaks kasutama
Pealekandmine:
Kanna päikesekaitsekreemi uuesti iga kahe tunni järel või sagedamini, kui ujud või higistad.
Mis on SPF:
SPF tähendab päikesekaitsefaktorit ja näitab kaitset UVB‑kiirte eest.
SPF‑tasemed:
SPF 15 blokeerib ligikaudu 93% UVB‑kiirtest
SPF 30 blokeerib ligikaudu 97% UVB‑kiirtest.
SPF 50 blokeerib ligikaudu 98% UVB‑kiirtest.
Kaitse SPF-iga
näole
Nägu saab kõige rohkem UV‑kiiri, seetõttu on igapäevane SPF oluline, et ennetada päikesekahjustusi ja enneaegset vananemist. SPF 50 annab kõrgema kaitse, kuid ka madalamad SPF‑id toimivad vähem intensiivse päikese korral, kui neid õigesti ja regulaarselt uuendada.
Kanna päikesekaitsekreem nahahoolduse viimase sammuna ja enne meiki, kattes näo, kaela ja ülaosa rinnal. Niisutajad SPF‑iga on mugav viis, kuidas lisada SPF oma rutiini.
Kuigi paljud meigitooted sisaldavad SPF‑i, ei kanta neid tavaliselt piisavas koguses, et tagada piisav kaitse. Seetõttu kasuta ikkagi eraldi piisavas koguses päikesekaitsekreemi, et kaitse oleks optimaalne.
Veelgi mugavamaks teeb igapäevase kaitse NIVEA 2in1 Prime UV seerum, mis annab kohese SPF 50+ kaitse ja sileduse kerges, lõhnavabas koostises. Seerum sisaldab hüaluroonhapet, mis niisutab naha pealmisi kihte, ning licochalcone A‑d, mis aitab toetada naha loomulikke kaitsemehhanisme (in vitro testitud). Seerum aitab vähendada päikese põhjustatud enneaegset vananemist ning hoiab naha tervisliku väljanägemisega.
Kiiresti imenduv ja mitte-rasvane koostis tagab sujuva igapäevase päikesekaitse. Mugavaks kasutamiseks on tootel kvaliteetne dosaator. 2‑ühes toime kaitseb ja silendab – ideaalne kiire elutempoga päevadeks. Sobib kasutada eraldi või meigialuskreemina, andes pikaajalist niisutust ja kaitset ning jättes naha pehme ja terve väljanägemisega.
Kaitse SPF-iga
kehale
Kuidas valida
õige SPF oma nahale
Päikesekaitset valides vali SPF‑tase, mis sobib sinu nahatüübile, keskkonnale ja tegevusele.
- Heledam nahatoon:
Heleda nahatooniga inimestele on soovitatav SPF 50+, sest heledal nahal on vähem melaniini ning see põleb ja kahjustub kergemini.
- Tumedam nahatoon:Tumedama nahatooniga inimestele piisab tavaliselt SPF 30+ kaitsest, sest melaniin annab teatud loomuliku kaitse. See ei välista siiski päikesepõletuse, hüperpigmentatsiooni ega nahakahjustuste riski, seega on igapäevane SPF endiselt vajalik. Mõnel juhul tasub valida SPF 50, eriti näole, kui kokkupuude on suur või on kalduvus hüperpigmentatsioonile.
- Rasune nahk:
Kui sul on rasune nahk, eelista kerget, matistavat päikesekaitset, mis ei ummista poore ega jää rasvane. Vedelad või geeljad koostised jätavad tavaliselt vähem õlise mulje kui kreemid. Otsi ülilöödu tekstuuriga tooteid ja koostisosi, nagu niatsiinamiid, mis aitab imada liigset rasu ja ennetada ebatasasusi.
- Tundlik nahk:Tundliku naha puhul vali spetsiaalselt sellele nahatüübile loodud ja dermatoloogiliselt testitud päikesekaitsekreemid. Lõhnainetevabad ja etüülalkoholita variandid aitavad vähendada punetuse tekke riski ja ebamugavust.
- Kuiv nahk:Kuiv nahk saab kasu niisutavatest päikesekaitsekreemidest, mis on rikastatud hüaluroonhappe, glütseriini või tseramiididega – need aitavad lukustada niiskust ja kaitsevad UV‑kiirte eest. Paljud SPF‑iga niisutajad pakuvad ühtaegu kaitset ja niisutust, ennetades päikese käes viibimisest tingitud kuivust ja kestendamist.
Mis on vahe?
SPF‑tasemed üle 50 pakuvad vaid marginaalselt lisakaitset ning ükski SPF ei paku 100% kaitset. Enamasti on SPF 30 piisav, kui seda õigesti ja regulaarselt uuendada; SPF 50 on turvalisem valik heledale nahale või tugeva päikese korral. Usaldusväärse kaitse jaoks proovi ka meie NIVEA Sun Protect & Moisture SPF 50 losjooni.
Veesõbralik koostis sobib suurepäraselt õuetegevusteks (ära unusta kreemi regulaarselt uuendada, eriti pärast ujumist või higistamist). Nahk jääb pehme, sile ja toidetud ning kaitse püsib tõhus. Sobib kõikidele nahatüüpidele; dermatoloogiliselt testitud koostis tagab usaldusväärse igapäevase hoolduse.
*Instrumentaalne hindamine, 35 naist, 2022
Kokkuvõte
SPF näitab, kui tõhusalt kaitseb päikesekaitsekreem sinu nahka UVB‑kiirte eest. Kõrgem SPF annab suurema kaitse, kuid ohutuse säilitamiseks on oluline kanda kreemi ohtralt ja uuendada seda iga kahe tunni järel ning pärast ujumist või higistamist.