Päikesepõletus tekib siis, kui nahk saab liiga palju päikest ja põleb. Tavaliselt muutub nahk punaseks, on valus ja mõnikord ka turses. Teadmine, kuidas päikesepõletust hooldada, on väga oluline. See aitab nahal kiiremini paraneda, vähendab ebamugavust ning alandab naha kahjustuste riski. Õige nahahooldus ja Päikesekaitse aitavad päikesepõletusest kiiremini taastuda.
Mis on päikesepõletus ja
mis seda põhjustab?
Päikesepõletus on nahaseisund, mis tekib siis, kui nahk saab liiga palju ultraviolett- (UV) kiirgust päikeselt või kunstlikest allikatest, nagu solaarium. Liigne kokkupuude võib põhjustada põletikku ja naharakkude kahjustusi, mille järel võib nahk hakata kestendama. Kaks peamist nahka mõjutavat UV-tüüpi on UVA ja UVB. UVB-kiired põhjustavad peamiselt päikesepõletust, samas kui UVA-kiired võivad tekitada pikaajalisi kahjustusi, näiteks foto vananemist ehk enneaegset vananemist.
- Sul on hele või tundlik nahk, mis põleb kergesti:
Heledal nahal on vähem melaniini – pigmenti, mis annab teatava kaitse UV-kiirguse eest. Seetõttu põleb selline nahk kergemini. Ka tundlik nahk võib reageerida päikesele tugevamalt isegi lühikese viibimise järel.
- Kasutad sageli solaariumi:Solaariumid kiirgavad UV-kiirgust, mis võib nahka kahjustada ja suurendada päikesepõletuse riski. Nende kunstlike päevitusmeetodite sage kasutamine võib põhjustada järjestikuseid kahjustusi ja tõsta põletuse tõenäosust.
- Viibid peegeldavate pindade läheduses, näiteks vee, lume või liiva juures:
Ole ettevaatlik vee, lume ja liiva läheduses, sest need võimendavad UV-kiirgust. Ujumine, suusatamine või rannas olemine võivad seetõttu suurendada päikesepõletuse ohtu. Lisaks võib pikem viibimine akna taga nahka kahjustada ja mõnel juhul isegi põletada, sest klaas ei blokeeri UV-kiiri täielikult.
- Viibid palju õues ilma päikesekaitseta:Oled rannas, matkal või aiatöid tehes – pikk aeg õues ilma õige kaitseta suurendab päikesepõletuse riski. On oluline kanda päikesekreemi, mütsi ja kaitseriideid ning otsida võimalusel varju.
6 levinud päikesepõletuse
sümptomit, mida jälgida
Oluline on päikesepõletuse sümptomeid kiiresti märgata, et saaksid õigel ajal tegutseda. Levinumad sümptomid on:
- Punetus:Nahk muutub märgatavalt punaseks ja on katsudes soe. Punetuse põhjustab suurenenud verevool kahjustunud piirkonda, kui keha püüab kahjustust parandada.
- Valu:Põlenud piirkond muutub õrnaks ja valulikuks. Valu võib ulatuda kergest ebamugavustundest kuni tugeva valuni, sõltuvalt põletuse ulatusest.
- Tursumine:Päikesepõletus võib põhjustada naha tursumist ja pingul tunnet. Tursumine on põletiku tunnus, kuna keha reageerib tekkinud kahjustusele.
- Villid:Raskematel juhtudel võivad päikesepõletusega tekkinud villid olla vedelikuga täidetud ja väga valulikud. Neid ei tohi läbi torgata, sest need aitavad paranemise ajal kaitsta all olevat nahka.
- Kestendamine:Paranedes hakkab nahk sageli kestendama, et eemaldada kahjustunud rakud. See on normaalne protsess, kuid võib tekitada sügelust.
- Gripilaadsed sümptomid:Äärmuslikel juhtudel võib päikesepõletus tekitada üldnähte, nagu peavalu, palavik, külmavärinad ja väsimus. Need sümptomid viitavad raskemale reaktsioonile ja võivad vajada arstiabi.
Kuidas
päikesepõletust leevendada
Kui märkad, et oled päikese käes ära põlenud, aitavad õiged sammud ebamugavust vähendada ja paranemist kiirendada. Toimi nii:
- Mine päikese käest ära:Esimene samm on minna päikese käest ära, et vältida edasisi kahjustusi. Leia varjuline koht või mine siseruumi. Kaitse põlenud nahka edasise päikesekiirguse eest.
- Jahuta nahka:Võta jahe (mitte külm) dušš või vann, et nahka rahustada. Vältida tuleks kuuma vett, sest see võib päikesepõletusega nahka veelgi ärritada.
- Külmad kompressid:Aseta põlenud piirkondadele 10–15 minutiks jahedad niisked rätikud. See aitab vähendada kuumatunnet ja valu. Jääd või jääkotte päikesepõletusega nahale panna ei tohi.
- Joo piisavalt vett:Joo rohkelt vett, et keha saaks taastuda. Kahjustunud nahk laseb niiskust kergemini kaduda, mistõttu on vedelikuvajadus suurem.
- Kanna nahale niisutavat kreemi:
Kui nahk on jahtunud pärast jahedat dušši või vanni, kanna nahale õrn niisutaja või päikesejärgne kreem, et hoida nahk niisutatud ja vähendada kestendamist. Sõltuvalt päikesepõletuse raskusastmest võib enne toodete kasutamist olla mõistlik pidada nõu tervishoiutöötajaga. Märkus: sageli otsitakse sellist toodet märksõnaga Pärast päikest kreem.
- Kaalu meditsiinilist abi:Kui sul on valu, võivad käsimüügis saadaolevad valuvaigistid aidata. Tõsiste sümptomite, nagu suured villid, väga tugev valu, infektsiooni tunnused või kõrge palavik, korral pöördu kohe arsti poole.
NIVEA Sun UV Face Specialist
Triple Protect SPF 50+
NIVEA Sun UV Face Specialist Triple Protect SPF 50+ pakub sinu nahale arenenud kaitset. Kerge koostis kaitseb nägu kahjulike UV-kiirte, saaste ja sinise valguse mõju eest, aidates ennetada päikese põhjustatud vananemise ilminguid ja pigmendilaike.
Rikastatud E-vitamiini, hüaluroonhappe ja vetikaekstraktiga – niisutab ja aitab kaitsta nahka keskkonnastressi eest. Sobib igapäevaseks kasutamiseks, pakub kõrget Päikesekaitse taset ega ummista poore, jättes naha siledaks ja säravaks.
Kuidas päikesepõletust hooldada
Päikesepõletuse põhjused: Päikese UV-kiired kahjustavad naharakke, mis tekitab punetuse, valu ja tursumise.
Riskitegurid: Suurem risk on siis, kui viibid õues ilma kaitseta, sul on hele nahk, kasutad solaariumi või oled peegeldavate pindade (näiteks vee või lume) läheduses.
Olulisemad sümptomid: Jälgi punetust, valu, tursumist, ville, kestendamist ja gripilaadseid sümptomeid, et saaksid kiiresti tegutseda.
Nõuanded leevenduseks: Mine päikese käest ära, jahuta nahka, kasuta päikesejärgseid niisutajaid ja joo piisavalt vett. Kui tekivad villid, ära torka neid. Kui villid on ulatuslikud või esineb muid tõsiseid nähte, pöördu arsti poole.
Kuidas
päikesepõletust vältida
Päikesepõletuse vältimine tähendab, et kaitsed nahka liigse päikese eest. Päikesekaitse on võtmetähtsusega. Siin on lihtsad sammud, mis aitavad sul ohutuks jääda:
UV-indeks näitab, kui tugev on päikesekiirgus konkreetsel päeval. Kontrolli UV-indeksit enne õue minekut. Mida kõrgem number, seda suurem on päikesepõletuse oht ja seda rohkem tasub ettevaatusabinõusid rakendada.
Kanna nahale laia spektriga päikesekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Kata kõik avatud piirkonnad, sh kõrvad, kael ja jalalabad. Korda määrimist iga kahe tunni järel, sagedamini, kui ujuda või higistad. Tutvu NIVEA Protect & Moisture spreiga, mis pakub kohest UV-kaitset ning hoiab naha niisutatuna kuni 48 tundi*
*Instrumentaalne test, 50 vabatahtlikku
Nägu on üks enim päikesele avatud piirkondi ja põleb kergesti. Kasuta nendel aladel kõrgema SPF-iga tooteid, näiteks NIVEA SUN Triple Protect 50+ Sun Care, mis on loodud spetsiaalselt õrna näonaha jaoks. See kaitseb nahka UVA/UVB-kiirte ja kõrge energiaga nähtava valguse eest, mis võivad põhjustada nahakahjustusi ja enneaegset vananemist.
Huulepalsami kasutamine on oluline mitte ainult huulte niisutamiseks, vaid ka kaitsekihi loomiseks UV-kiirguse ja muude keskkonnategurite vastu. Proovi NIVEA Sun Protect huulepalsamit SPF 50 või NIVEA Hydro Care huulepalsamit SPF 15, mis niisutavad ja pakuvad kerget UV-kaitset.
- Väldi teatud tooteid: väldi vaseliiniga või väga rasvaseid tooteid, sest need võivad kuumust kinni hoida ja päikesepõletust süvendada.
- Ära kanna kitsaid riideid: eelista laiu ja pehmest materjalist rõivaid, et vältida põlenud piirkondade ärritamist.
Kokkuvõte
Päikesepõletus tekib liigse UV-kiirguse tõttu ning põhjustab punetust, valulikkust ja tursumist. Õige nahahooldus aitab nahal kiiremini paraneda ja vähendab kahjustuste riski. Tõhus hooldus tähendab naha jahutamist, päikesejärgse niisutaja kasutamist ja piisava vee joomist. Ennetuseks kasuta regulaarselt päikesekreemi, otsi varju ja kanna kaitseriideid.