Nahahoolduse nõuanded igale nahatüübile

Igaühel meist on võimalik saada ilus nahk, kui pidada meeles naha vajadusi ja järgida mõnda lihtsat nahahoolduse reeglit.

Igapäevase nahahoolduse nõuanded terve välimusega naha heaks

Ilusa naha aluseks on õiged nahahooldusharjumused ja tooted, mida kasutad.

Kaunid käed ja jalad

Käed ja jalad on väga tähtsad kehaosad, mis aitavad meil päevad läbi peaaegu kõiki liigutusi teha. Käed ja jalad on eriti kaunid ja pilkupüüdvad, kui need on hästi hooldatud.

Kuidas saada siledat nahka pealaest jalatallani?

Naha hooldamisel pööratakse tavaliselt palju tähelepanu õrnale näonahale ning kuivadele kohtadele säärtel ja küünarnukkidel. Paraku kipuvad teised piirkonnad sageli ununema.

Eeskätt puudutab see selga ja kõhtu, mis jäävad sageli tähelepanuta. Ka need piirkonnad vajavad tegelikult head hooldust, eriti kui kannad riideid või kasutad pesuainet, mis võib nahka ärritada.

Rinnal olev nahk on üsna õhuke ja suvel sageli katmata ning võib seetõttu kergesti päikesepõletuse saada. Et vältida ultraviolettkiirgusest põhjustatud kahjustusi selles õrnas piirkonnas, kanna nahale kindlasti sobivat päikesekaitsetoodet, nagu NIVEA Sun Protect & Moisture, mis hoolitseb naha eest ja on veekindel.

 
Kõige kuivemad nahapiirkonnad paiknevad põlvedel, küünarnukkidel ja säärtel. Nende piirkondade olukord võib talvekuudel halveneda ja vajada hooldamiseks intensiivsemat toodet, näiteks NIVEA Nourishing Body Milk

Kaunid jalad vajavad niisutust

Naha kuivuse all võivad eriti kannatada põlved ja säärte esiküljed. Intensiivsed ihupiimad annavad nahale niisutust ning muudavad jalad kauniks ja siledaks. 

Seitse igapäevase nahahoolduse nõuannet, mida on lihtne järgida

  • Hoia öise nahahoolduse lemmiktooteid voodi kõrval, et säästa aega ja aidata nende kasutamist meeles pidada.
  • Hoolda enne magama heitmist jalgu: kanna nahale niisutuskreemi ja pane unesokid ööseks jalga.
  • Hoia alati kätekreemi käekotis.
  • Kasuta igapäevase meigi tegemisel jumestuskreemi asemel toonitud niisutuskreemi, näiteks *NIVEA BB kreemi*, et anda nahale mõne hetkega värske jume.
  • Kasuta talvekuudel õhuniisutit. Toaõhu ideaalne niiskustase peaks olema 50–70%.
  • Puhasta kindlasti telefoni korrapäraselt desinfitseeriva salvrätikuga. Me jätame nutitelefone igale poole vedelema. Seepärast satub ekraanile baktereid, mis võivad kergesti kanduda sealt meie põskedele ja kõrvadele ning tekitada nahaprobleeme ja vistrikke.
  • Hoia käekotis või öökapil näopuhastusrätikuid, et saaksid meigi kiiresti ja korralikult eemaldada.

Suurepärased tooted, mis aitavad nahal aasta läbi parim välja näha

Söök ja jook võivad nahka oluliselt mõjutada

Nahale kasuliku toidu ja nn supertoidu söömine ning piisav vedeliku tarbimine on põhilised nõuanded, mida tuleks igapäevase nahahoolduse juures järgida.

Joo pidevalt!

Kui jood palju vett, siis värskendad oma nahka. Vesi toetab rakkude tegevust ja transpordib toitaineid. Optimaalne on juua päevas vähemalt kaks liitrit vett.

Pane nahk särama kookospähkliveega

Kookospähklivesi koosneb 94% veest, on rasvavaba ja vähese suhkrusisaldusega. See on täiuslik vedelik organismi tõhusaks veega varustamiseks, millest saad ka vajalikke vitamiine, kaaliumi ja ensüüme.

Vedeliku tarbimise tähtsus

Naha tervisele on väga tähtis terve päeva jooksul piisavalt vedelikku tarbida, sest nahk koosnebki kahe kolmandiku ulatuses veest. Lisaks naha niisutamisele loputab vedeliku tarbimine ka mürkaineid välja, puhastades nahka mustusest ja bakteritest.

Eriti tähtis on juua piisavalt palju vett sporti tehes. Higistades kaotame palju vedelikku. Seepärast on keha kõrge vedelikutaseme hoidmiseks väga tähtis juua vett juba eelmisel päeval, samuti tund enne treenimist, treenimise ajal ja ka pärast treenimist.

Puu- ja köögiviljad sisaldavad enamasti palju vett ning kaaliumi, mis on mitmeti vajalik toitaine. Väga oluline on lisada oma toidusedelisse piisav kogus puu- ja köögivilju.

Rohelised smuutid

Tänu rohelises lehtköögiviljas leiduvatele kasulikele antioksüdantidele on rohelised smuutid naha tõelised päästeinglid. Smuutisid on hommikuti lihtne valmistada ning käigu pealt või töölaua taga nautida.

Supertoidud ilusa naha jaoks

Hirss

Tervisetoidupoodides populaarne hirss sisaldab rikkalikult B-vitamiine, mis on tähtsad naha, juuste, hammaste, silmade ja küünte tervisele.

Supertoidud ilusa naha jaoks

Avokaado

Avokaado aitab suurepäraselt nahal taastuda, sest selles on palju tervislikke rasvu, mida meie nahk väga vajab. Peale selle sisaldab avokaado biotiini, mis on tähtis naha ja juuste tervisele.

Supertoidud ilusa naha jaoks

Kõrvitsaseemned

Kõrvitsaseemnetes on rohkelt mitmesuguseid toitaineid, mis aitavad säilitada ilusat nahka. Seemneid on väga mõnus näiteks hommikul müsli peale puistata.

Supertoidud ilusa naha jaoks

Mustikad

Mustikad on täis antioksüdante, mis aitavad nahal kauem nooruslik välja näha. Lisa mustikaid jogurtile või hommikusöögihelvestele ja tunne rõõmu nende kasuliku mõju üle.

Supertoidud ilusa naha jaoks

Mandlid

Mandlites on rikkalikult E-vitamiini. Lisaks on need väga heaks kaltsiumi allikaks. Kaltsium toetab toitainetega meie luid, juukseid, nahka, hambaid ja küüsi.


Üleüldine ilu: terviklik nahahooldus

Sinu eluviis – stressitase, uni ja liikumisharjumused – võib avaldada märkimisväärset mõju su naha tervisele.

Iluuni: kas selles peitub kauni naha saladus?

Magamise ajal saavad organism ja nahk aega taastuda ja toibuda igapäevastest töödest ja tegemistest. Et taastumisprotsess saaks toimuda, on väga tähtis piisavalt magada. Vastasel korral võivad sinu sisemine tasakaal ja nahk kannatada. 

Digitaalne detoksifikatsioon: eemaldu tänapäevase elu segavatest teguritest

Tänapäeval on elu kiirem ja heitlikum kui kunagi varem. Suur roll selles on ka tehnoloogial, mis paistab meie elu valitsevat. Aeg-ajalt on absoluutselt hädavajalik võtta endale vaba aega digitaalsetest seadmetest, nagu nutitelefon, tahvel- ja sülearvuti, et vaim saaks taas tasakaalu leida ja stressist vabaneda.

Sotsiaalmeedia ja nutitelefonide taktikepi all elades eeldatakse meilt, et oleme alati kättesaadavad ning päevast päeva ööpäev läbi tegutsemisvalmis, kuid see ei ole ajule ja organismile tervislik. Õhtu on parim aeg eemalduda kõigist seadmetest, mida me päevad läbi enda lähedal hoiame, ja lasta oma akudel laadida. Kui sa ei saa õhtuti seadmetest puhkust võtta, siis tee seda nädalavahetustel ja pühade ajal.

Proovi nutitelefon ja sülearvuti 2–3 tundi enne uinumist välja lülitada või seada telefon lennurežiimi. Pausi võtmine annab vaimule võimaluse kõigist päevasündmustest taastuda. Stress mõjutab nahka tugevalt ja nahk on sulle hingetõmbeaja eest väga tänulik. Kui su vaim on rahulik, siis on seda ka su nahk. Võta seda kui igapäevase nahahoolduse osa.

Seestpoolt kiirgav ilu: nõuandeid stressirohkest elust lõdvestumiseks

Lõdvestumise aeg oma koduseinte vahel

Võta pisut aega iseenda jaoks ning tee endale küünlavalguses ja vaikse muusika saatel lõdvestav vann. Vahel võivad igapäevase elu stressist vabanemiseks kõige paremini sobida väga lihtsad lõdvestumisviisid.

Seestpoolt kiirgav ilu: nõuandeid stressirohkest elust lõdvestumiseks

Massaaž: puudutused on parim ravim sisemise ilu heaks

Hellita end professionaalse massööri juures kogu keha massaažiga, mis lõõgastab mõnusalt. Paarimassaaž võib olla ideaalne võimalus tugevdada suhet kallimaga ja veeta koos pingetest vabanedes kvaliteetaega.

Seestpoolt kiirgav ilu: nõuandeid stressirohkest elust lõdvestumiseks

Jooga meelerahu saavutamiseks

Jooga on kogu keha haarav tegevus, mis seob füüsilised harjutused vaimse meditatsiooniga. Jooga parandab keskendumisvõimet, annab jõudu ja vastupidavust ning sisemise rahu. 

Seestpoolt kiirgav ilu: nõuandeid stressirohkest elust lõdvestumiseks

Treenimine on kasulik kogu kehale

Treenimine on nahale väga mitut moodi kasulik. See paneb naha tervisest särama ning lisaks kõrvaldab higistamine surnud naharakke ja ergutab rakkude uuenemist. Treenimine on naha tervise aluseks, ükskõik kas käid jõusaalis, jooksed või sõidad jalgrattaga.

Seestpoolt kiirgav ilu: nõuandeid stressirohkest elust lõdvestumiseks

Lisa oma iluhooldusesse ärksameelsuse praktiseerimine

Miks ei võiks igapäevase iluhoolduse käigus leida hetke mediteerimiseks? Hinga sügavalt, et parandada vereringet ja hoogustada rakkude uuenemisprotsessi. See muudab su naha säravamaks ja aitab naharakkudel end parandada.

Seestpoolt kiirgav ilu: nõuandeid stressirohkest elust lõdvestumiseks

Koosolemisaeg: aeg armastusele

Jäta kindlasti üks päev nädalas ainult teile kahele omaette veetmiseks ning leia ka nädalavahetustel korrapäraselt aega romantilisteks ettevõtmisteks.